Почетна » Мршављење » Приче о успеху за губитак килограма - витамини, минерали и калцијум за губитак килограма

Приче о успеху за губитак килограма - витамини, минерали и калцијум за губитак килограма

За оне који су имали срећу не само да слушају вишеструко приче о успеху у мршављењу, али да идентификује њихове заједничке елементе, појављује се животни образац. Нажалост, имајући у виду мноштво таквих прича и потешкоће у препознавању које приче је заправо довело до дугорочног губитка тежине, постаје све теже одустати од успешне стратегије.

Успех у мршављењу

Кључно је, дакле, схватити да су оне приче о успеху у мршављењу које имају режим заснован на научним принципима и поткријепљен емпиријски поузданим подацима најбољи избор кад се упустите у подручје губитка килограма.

Обично такве приче о успеху у мршављењу укључују план вежбања високог интензитета, хипокалоричну дијету која је слаба или је нема у рафинираној храни и неколико додатака избору како би се надокнадили недостаци који се понекад доживе током дијета.

Само природни састојци за најбоље резултате

ПриродниТретман за мршављење!

Само природни састојци за најбоље резултате!

Погледајте наш преглед ...

Планови вежби високог интензитета често се заснивају на режимима дизања утега, а дизање тегова, ако се правилно изводи, једна је од најбољих метода за повећање мишићне масе. Повећана мишићна маса повећава небројено много користи организму. Диетери доживљавају користи које укључују повећани укупни калоријски издатак, што се претвара у већи губитак масноће током дијета и повећање осетљивости на мишиће за инзулин. Ова побољшана осетљивост на инзулин резултира сашавањем угљених хидрата у мишићима, а не у масним ћелијама.

Подизање тегова треба изводити употребом сложених вежби покрета, као што су мртво дизање, клупа, војна преса, лат потезање и чучањ. Извођење свих ових вежби до неуспеха резултираће позитивним хормонским променама у телу које ће расти мишиће и смањити масти.

Једном када се побрине за вежбање, мора се применити хипокалорични план исхране. Рафинирана и прерађена храна искључени су из ових планова због склоности коју особа мора да их преједа и због тога што су углавном без хранљивих састојака. Хранљива хранљива храна се преферира због смањене количине укупне хране коју дијететар ће конзумирати.

Приликом креирања плана исхране користите калкулатор базног метаболизма, доступан на мрежи, како бисте одредили количину калорија које треба уносити свакодневно. Пратите ову дијету тако што ћете направити листу дневних, а затим недељних намирница које ће се јести. На овој листи намирница углавном треба да садржи високо квалитетне изворе протеина, попут пилећих прса и ћуретине КСНУМКС-КСНУМКС% укупних калорија. Остатак треба поделити између угљених хидрата и масти, са нагласком на засићене масноће да би се повећала ситост.

Овај план исхране промовисат ће пуноћу и омогућити тијелу да искористи вишак протеина за изградњу мишића, а истовремено повећава топлотни учинак хране. Тхе термички ефекат хране је количина енергије коју тело мора да потроши да би пробавила и складишти било коју одређену храну. Протеин користи ову термодинамичку рупу петље тако што има високо термичко својство.

Приче о успеху за губитак килограма - витамини, минерали и калцијум

Све разлике у витаминима и минералима треба да се реше свакодневним конзумирањем мултивитаминских додатака. Диетери би такође требало да улажу у додатак витамину Е, јер смањени ниво угљених хидрата често има за последицу недостатак витамина Е.

Калцијум је такође веома потребан додатак, до препоручене дневне дозе, јер вежбаним оштећеним мишићима треба калцијум да се поправља и расте. Већина додатака калцијума долази упарено са витамина Ди унос витамина Д треба надгледати како би се осигурало да се барем КСНУМКС ИУ узима свакодневно. Смањена својства упале правилног уноса витамина Д имају снажан утицај на смањење нивоа масти и побољшање општег здравља. Неколико прича о успеху у мршављењу испричано је о људима који не добијају довољно витамина Д. Такође, прочитајте овај преглед о једноставном начину, то вам може помоћи Брзо смршавите.

Рате тхис пост
КСНУМКС ЗвездаКСНУМКС ЗвездеКСНУМКС ЗвездеКСНУМКС ЗвездеКСНУМКС Звезде (1 вотес, авераге: КСНУМКС од КСНУМКС)
Лоадинг ...

СХАРЕ