Почетна » Мршављење » Пет јединствених намирница за планирање мршављења

Пет јединствених намирница за планирање мршављења

Ако управо почнете са дијета за планирање мршављења и припремају се за креирање планова оброка, вероватно сте у искушењу да се прибегнете 'класици'.

Мршављење

На чему говоримо о овим класикама?

Они су уобичајени начин за исхрану у исхрани који већина људи зна да ће им донети успех.

Планирање тежине

Само природни састојци за најбоље резултате

ПриродниТретман за мршављење!

Само природни састојци за најбоље резултате!

Погледајте наш преглед ...

Ово укључује пилеће груди, беланчевине, бијеле рибе, смеђи пиринач, овсена јела, јабуке, бобице, броколи, бораније, салате, шпаргле, бадеме и природно маслацу од кикирикија.

Ако проверавате већину дијета, ова храна тежи да саставља најчешће препоруке - и са добрим разлогом. Напуњени су храњивим материјама, помоћи ће вам да гладни болови журе и помогну вам да брже спалите тјелесну масноћу и помогнете у планирању губитка тежине током дана.

Али, ако једете исту храну, из дана у дан, долазите у досаду пре него што то знате. Наравно, можете да џезирате своје оброке користећи неколико укусних зачина или пробајте нову технику кухања, а ништа није у реду са тиме, али с временом ће и те опције стари.

Да помогнемо у превазилажењу овога дијета досада што вам потенцијално може проузроковати одлазак у најближу прехрамбену прехрамбену прехрамбену храну, потребно је увести неколико нових намирница којима никада раније није било покушаја у плану.

То ће вам донети много бољи пут ка успјеху.

Дакле, рецимо, пређимо преко пет намирница које бисте требали размишљати о томе да тренутно можете да надгледате губитак тежине планирања оброка.

бифтек од дивљака

дивљач

Ако вам долази до досаде од пилеће груди сваког дана, пребаците га тако што ћете покушати. Венисон је бољи од црвеног меса, али и даље нуди исту моћну дозу протеина и гвожђа.

То га чини идеалним за оне дијете и учешће у интензивном програму вежбања. Без свакодневног узимања недовољног бројача гвожђа, рискират ћете много већи развој анемије са недостатком гвожђа, што може узроковати да се умор успостави невероватно брзо, док вежбате. Мушкарцима није потребна дневна количина гвожђа.

дивљач ради сјајно на жару, печен, промешан или припремљен у било ком другом начину кувања.

Цхиа Сеед Повер

Цхиа Семе

Ако се крећете, семе цхиа су следећа храна коју треба узети у обзир у губитку тежине планирања оброка. Многи људи су већ добро упознати са примарним здравственим предностима које ланено семе има да понуди, али сјеменке чаја нуде много истог.

Ово семе је напуњено здравим мастима, нуди малу количину протеина, обезбеђује нека добра дијетна влакна, а такође ће обезбедити бројне витамине и минерале.

Ови радови су одлично додати вибрацијама или чак само додати у јутарњу посуду овсене кашме.

Јечам

На сложену угљикохидратну страну ствари, не превиђајте јечам. Јечам је врло сличан у исхрани до браон пиринач, тако да је одличан начин да се промени темпирање вашег обичног оброка или ручак и понуди мало другачији укус.

Јечам даје више ораховит укус и текстуру и одлично функционише као додатна јела, супе и чорбе, створене у салату или се користе као основа за мешавину коју креирате.

Многи људи потпуно презиру ово зрно зато што су толико брзи да би се одлучили за браон пиринач, али то је једноставно лако припремити и лако можете поднети у било које вријеме. Чорба чорба са додатним поврћем је одлична уштеда за време дана када изгубите зип.

Грчки јогурт

Млечни производи су веома важни за ваше оброке који планирају мршављење, јер су оптерећени протеинима, као и калцијумом који гради кости.

Поред овога, они који конзумирају калцијум из млечних производа на дијети за губитак масноће могу повећати стопу губитка масти коју доживе из региона свог трбуха, тако да ако је то нешто што желите, посебно ћете обратити пажњу да бисте добили довољно када започињете дијету за планирање мршављења.

Међутим, нису сви млечни производи једнако створени. Ако изаберете погрешно, постоји велика шанса да ћете завршити узимајући у превише грамова масти и калорија.

Грчки јогурт један је од најбољих извора млечних производа. Врло је високо протеина, не садржи шећере, а већина је без масти.

Поред тога, можете га лако уклопити у најразличитија јела, чинећи га још једноставнијим за конзумирање. Ако више не желите да га једете директно, размислите о томе да га направите за прављење соса, припремање јела попут десерта или само додавање следећег протеинског шејка који уситните. Грчки јогурт прави сјајан смоотхие и има више протеина од обичног јогурта.

бок цхои

Бок Цхои

Коначно, последње, али не мање важно, изузетно је важно да редовно испробавате и ново поврће. Поврће су једна од најважнијих намирница које једете на плану исхране масти због тога што су ниске калорије, (већина су негативне калоријске хране) врло високе количине храњивих материја и помоћи ће вам да будете задовољни дуже време између оброка да једете.

Већина људи обично се обрће на исти стари поврће дан за даном иако је сјајно што их уносе, то би могло проузроковати пропусте важних хранљивих материја које су вам потребне.

Размислите да сте изабрали бок цхои једном у неко време. Овај традиционални кинески биљни сок одличан је начин да се оживи било која салата и такође може бити парова или пржена.

Ако тренутно једете ледену салату или чак румунску салату, прво не једете толико хранљивих састојака. Бок цхои ће бити одлична замена.

Дакле, имате пет стварно изврсних намирница које бисте требали размотрити додавањем оброку који планира мршављење. Није свима тако тешко уврстити се у оброке, тако да вам неће требати толико труда да једете.

Све док их држите у задњем делу вашег ума и обавезно их покупите следећи пут када сте у продавници прехрамбене робе, тако да их имате на располагању, не би требало да се у журби оживљава ваша дијета. Такође, прочитајте овај преглед о једноставном начину, то вам може помоћи Брзо смршавите.

Рате тхис пост
КСНУМКС ЗвездаКСНУМКС ЗвездеКСНУМКС ЗвездеКСНУМКС ЗвездеКСНУМКС Звезде (1 вотес, авераге: КСНУМКС од КСНУМКС)
Лоадинг ...

СХАРЕ