Почетна » хрчеш СВЕ » Ефикасна решења за заустављање Хркање

Ефикасна решења за заустављање Хркање

Десетине милиона људи хрчу, нисте сами. Хркање није само срамотно, већ може изазвати и много физичких и емоционалних проблема. Хронично хркање погађа милионе одрасле популације у свијету. Ако се ви или ваш партнер борите са овим озбиљним проблемом, постоје превентивне мере које можете предузети како бисте били у могућности да добијете чврсту и лаку ноћ одмора.

Кључно је знати како спречити да се хркање догоди и планирати лек користећи различите различите начине спречавања хркања. Заправо нема чудотворног лека за хркање, али промене начина живота могу помоћи да се то минимизира или чак излечи. Испод је неколико једноставних, али ефикасних начина да се заустави хркање:

Одржи здрава исхрана и Тежина

Утврђено је да је гојазност може довести до хркање. Ако имате вишак килограма за само неколико килограма, масном ткиву око свог врата могу стиснути дисајних путева и спрече ваздух из тече у и ван слободно. Дакле, важно је да се одржи здраву исхрану и тежину не само како би се спријечило хркање већ и за уживање низ других великих здравствених бенефиција.

Смањите хркање и побољшајте сан

најбољеЗаустави лек од хркања!

Смањите хркање и побољшајте спавање!

Погледајте наш преглед ...

Промените положај за спавање

пар у сцвхлафзиммер. супруг хрче гласно и непријатно.

пар у сцвхлафзиммер. супруг хрче гласно и непријатно.

Покушајте да спавате на боку, а не леђа. Ако сте склони да спавате на леђима, ваш језик ће пропасти на задњем делу грла и заједно са брадом и сав вишак масног ткива испод браде ће вероватно опустити и згњечити ваше дисајне путеве. Спавање на страни ће спречити ово. Ако не лако да спавате на боку, помоћу удобан тела јастук може вам помоћи да се навикнем да спава у твојој страни.

Избегавајте алкохол

Алкохол је мишићни релаксант и узрокује да хрчете чак и ако обично не хрчете ноћу. Док се ваши мишићи опуштају више него што је то уобичајено у ноћном сну, језик ће вам се срушити до грла и зачепити вам дисајне путеве. Зато покушајте избегавати конзумирање алкохола пре спавања.

Опен Иоур Насал Иоур пролаза

Држите назалне канале јасно јер понекад хркање може да се деси ако се блокира ваш нос пролази. Ако су ваши носне ходнике затворен због алергије или других разлога, пробајте назални спреј или било који лек је прописао лекар. Такође можете тражити савет од апотекара. Узимајући топлом водом и стеже решење слане у носу може да обрише нос превише пре него што одете на спавање.

Таке правилног одмора

Важно је да буде одморна. Ако наспавам потребан за особу, ви добро осећате, одморни и неће хрчеш ноћу.

Поред различитих начина да се заустави хркање, наведених, можете да промените јастук, јер алергени или гриње на јастуку могу да те хрче. Отказ или смање пушење јер цигарете узрокују назалних путева постају загушени и смањити проток ваздуха кроз нос. Постоје разне различите комерцијалне уређаје на располагању тамо користе да се заустави хркање. Ако и даље пате од хркање онда тражи помоћ од лекара и учење о другим могућим решењима за хркање.

Zakljucak

Иако можда изгледа као мање сметња, хркање може да постане озбиљан посао. може вас и вашег партнера то спречи ужива чврсту ноћ мирног одмора. То може да поремети свој спавање образац и изазвати поремећај током целог дана код куће или на послу. Дакле, веома је важно за вас и вашег партнера како би се спречило овог озбиљног проблема догоди. Ви и ваш партнер може уживати у чврст сан ноћу помоћу горе наведене Диферент начина да се заустави хркање. Прочитајте и овај преглед о једноставном лечењу, што вам може помоћи Заустави хркање.

Рате тхис пост
КСНУМКС ЗвездаКСНУМКС ЗвездеКСНУМКС ЗвездеКСНУМКС ЗвездеКСНУМКС Звезде (2 вотес, авераге: КСНУМКС од КСНУМКС)
Лоадинг ...

СХАРЕ